Les biceps, l'avant-bras et les mollets sont de petits groupes de muscles. Les séries simples avec des exercices simples fonctionnent donc mieux sur ces derniers. Contrairement aux pectoraux, aux muscles du dos et des cuisses qui ont besoin de volume d'entraînements plus conséquents. Exercices spécifiques pour les triceps : Ce sont tous les mouvements qui vont engendrer l'extension du bras. Couché barre front - 1 bras avec haltère. Push down poulie haute avec petite barre droite - corde. Push up poulie basse avec petite barre droite - corde. Dips aux barres parallèles ou entre 2 bancs. Les avants bras sont composés de petits muscles : Il y a les muscles fléchisseurs et les muscles extenseurs. le cubital antérieur, le cubital postérieur, l'extenseur, l'anconé, le radial externe, l'extenseur du pouce. Voici nos conseils pour savoir comment bien se muscler les bras de manière efficace. S'agissant de petits groupes musculaires, pour ce programme bras musculation, les routines doivent être courtes et intenses. Pour la musculation des avant-bras, reportez-vous à nos autres exercices. Noter l'article (24 votes, Moyenne: 3.67/5) Pour cet exercice, vous aurez besoin d'haltères de 1 à 2 kilos. Tenez vos haltères et mettez-vous à genoux. Penchez le haut du corps en avant à partir des hanches. Fléchissez les bras à un angle de 90° pour rapprocher les haltères de vos côtes. Maintenant tendez les bras en arrière, l'intérieur des mains se faisant face. .

comment se muscler les avant bras